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21天,如何成为一个自控力很强的人?

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21天,如何成为一个自控力很强的人?(超有用的治懒癌良方)
  作者:剽悍一只猫

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  问我如何提升自控力的同学有点多,那我今天就统一回应,给大家分享一些我的心得,希望有所启发。

  自控力这玩意儿谁都有,只是有强弱之分。但我相信每个人都希望自己自控力强一点。

  针对自控力较弱的同学,在培养自控力的过程中,我们该注意些什么呢?

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  第一个我们需要注意的就是一个阶段只做一件事。

  自控力弱的人,面对多任务,将会无所适从,压力一大,事情就做不下去了。

  比如上班族,想在业余时间学东西,我建议不要同一个阶段同时学好几样,而是一段较长的时间内只学某一样东西,等有了一定基础,到了能够靠自学而提升的层次了,再去考虑学别的。

  千万要记住,人啊,贪心不足,会被自己撑死的。

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  第二个需要注意的点是目标小一点,别对自己太狠,期待不要太高。

  有人一上来就想自己要坚持XX事情100天,真正能一口气坚持下来的能有几个?

  100天虽说不算太久,但是也不短啊,能按质按量坚持下来的,已经不是常人了。

  那该怎么办呢?

  其实,这100天你可以将其拆分成5个21天(到最后还多了5天,哈哈),一次坚持21天,问题是不大的,中间休息一到两天,对前面21天进行总结反思梳理,看有没有什么问题,为下一个21天做准备。

  这样,可操作性会强很多。

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  第三个点,是紧接着第二个点的,一个人很难坚持下去,那么,你可以找一群人打卡,打卡模式可以是这样的:

  001 找一群人,选出一个或多个铁面无私的管理员,还有值班员。管理员负责和大家一起制定规则,值班员负责统计打卡情况。

  002 每个人定一个打卡项目,但是你的成果必须在打卡中展示出来,不要只是一个口号,比如,你说你读了30页书,你最好是写一篇小总结,证明你自己所言不虚。

  当然,打卡项目可以一致,这样的打卡我管它叫做主题打卡,每个人都做一样的事情。互相之间还有比较,“嫉妒心”会让你更有动力。

  003 在参加打卡之前,每个人交现金,比如300元。(额度不能太低,否则很容易放弃)

  004 如果你坚持完21天,ok,这钱退给你。

  如果你有两天以上(含两天)缺席,对不起,这钱就不退给你了,归入奖励资金,分给所有坚持下来的人。

  005 21天结束以后,修整两天,这两天时间内,群成员要做两件事,一件事是颁奖,用失败者的钱奖励那些坚持下来的人,对于有特殊贡献的人,还可以多给点。

  另外一件事,就是每个人都要对自己这21天进行一个总结。并对是否继续下一个21天打卡做出表示。

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  关于自控力,还有一个很重要的点,那就是成就感。

  如果做一件事情,你很久都没有成就感,你会很失落。

  怎么解决这个问题呢?这有两点建议。

  001 如前所述,目标别定太高,期望不要过高,步步为营,你的积累才能够扎实。等过了一个阶段,再回头望,你的收获不会是虚的。

  002 群里面每天要设一个点评人,对群里每一个人的打卡点评一遍,多夸夸诸位,让打卡有存在感,这样的群,氛围肯定会很好。

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  其他注意事项:

  001 要有榜样级的优秀人物,这样可以促进大家打卡。

  002 如果有同学想建打卡群,可以在评论里写明自己的打卡想法,并留下微信号,你们自行勾搭。

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